[스크랩] 쉬운 뱃살 빼기 운동 & 다이어트 때문에 고민이이에요 따른대는 잘

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다이어트 때문에 고민이이에요 따른대는 잘빠지는데 허릿살이 너무 안빠지네요
좋은 다이어트방법이 없나요? 알려주세요

　

ㅋ 님도 저랑 비슷하시네요 진짜 다른데는 잘빠져도 뱃살이 문제거든요.. 팔뚝이랑..
         

일단 침이 좋을꺼같애요.. 원하는 부위에 침을 놓아요.. 그리고 전기자극을 줘서 지방을
         

분해 시키는건데 그게 소변으로 나온다네요 눈에 보이게 느껴지던데요?
         

그런데 많이 먹음 말짱 도루묵!! 운동이랑 절식은 기본이겠죠?
         

가까우시면 가보세요 강남역근처에 참사랑한의원이라고 있는데 간호언니들도 친절하시고
         

 이쪽 전문이라 그런지 믿음도 가고 그래요..
         

가격은 뭐 아시겠지만 다 거기서 거기구요..
         

한번 할때 지대로 !! ^^
        

  제가 도움이 되었는지 모르겠네요 그럼 화이팅입니다!^^ 비키니의 그날을 그리며...ㅋ

re: 다이어트 때문에 고민이이에요 따른대는 잘빠지는데 허릿살이 너무 안빠지네요

옆구리살엔 옆구리 운동이 젤루 좋은데요^^;;

 

훌라후프돌리기도 좋구요~

 

운동이 싫으시다면

 

가까운 다이어트 전문 병원에 가셔서 기계적인 치료를 받아보심이^^:;

 

저도 허벅지 살이 장난이 아니어서 뭘 해두 안빠지더라구요.

 

근데 대전(전 대전에 살거든요^^:) 태평동에 늘봄한의원 가서 카복시테라피랑 지방분해침이랑 다이어트프로그램을 했는데 효과봤답니다^^정말요..

 

카복시테라피랑 지방분해침이 부분비만에 효과적이라더라구요.

 

한번 가까운데 가보셔서 치료받아보세요.

 

re: 다이어트 때문에 고민이이에요 따른대는 잘빠지는데 허릿살이 너무 안빠지네요

 

 

 

01. 윗몸일으키기

1 무릎을 세우고 바로 눕는다.
2 윗몸일으키기를 하는데, 손 힘이 아닌 배 힘만으로 들어올리는 자세를 7초간 유지한다.
3 상체만 들어올린다. 이때 무릎도 같이 들어올리면 효과가 배로 높아진다. 10회씩 3회 실시한다.

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02. 다리 들어올리기

1 바닥에 등을 대고 누운 채로 양팔을 옆으로 쭉 뻗고 다리를 모아서 들어올린다.
2 무릎이 구부러지지 않도록 유지하면서 다리를 바닥에서 10~20㎝ 들어올린다. 이때 등은 바닥에서 떨어지지 않게, 다리는 바닥에 닿지 않는 것이 포인트. 10회씩 3회 실시한다.

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03. 고개 들어 젖히기

1 바닥에 얼굴을 대고 눕는다. 이때 양손은 어깨 옆에 둔다.
2 숨을 내쉬면서 바닥을 짚은 두 팔의 힘을 이용해 상체를 아주 천천히 들어올린다.
3 허리를 쭉 편 상태에서 상체를 최대한으로 들어올리고 목도 함께 젖힌다. 단, 허리에 무리가 가지 않는 범위 내에서 한다.

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04. 누워서 배 근육 늘리기

1 무릎을 세우고 바로 눕는다.
2 무릎을 구부린 채로 오른다리 옆부분이 모두 바닥에 닿도록 다리를 내린다.
3 상체는 바닥에서 든다. 상체를 하늘로 향하게 하고 해도 무방하다. 15~20회 반복한다.

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05. 앉아서 옆구리 늘리기

1 다리를 최대한 벌리고 바닥에 앉는다.
2 발레리나처럼 오른팔을 머리 위로 둥글게, 왼팔은 오른쪽 허리 부분으로 둥글게 한다.
3 이 상태에서 상체를 왼다리 쪽으로 최대한 기울인다
4 상체가 앞으로 숙여지지 않도록 주의한다. 좌우 각 10회씩 한다.

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06. 발뒤꿈치 보기

1 바로 서서 주먹을 살짝 쥐어 몸통에 붙이고 선다.
2 허리를 뒤로 돌리는데, 시선은 발뒤꿈치를 향한다. 그 자세로 10초간 유지한다.
3 오른쪽, 왼쪽으로 10회씩 실시한다.

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07. 옆구리 늘리기

1 팔은 깍지를 껴서 위로 든 상태로 상체를 오른쪽으로 굽힌다. 그 상태로 5초간 유지한다.
2 배의 힘으로 상체를 내리고 올리는 기분으로 한다.
3 오른쪽, 왼쪽 모두 실시한다. 10회식 3회 반복한다.

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re: 다이어트 때문에 고민이이에요 따른대는 잘빠지는데 허릿살이 너무 안빠지네요

다이어트 하시느라 힘드시죠~^^

저도 처음에는 먹는걸조절을 못해서 작심 삼일이 되곤했지요..

하지만 지금은 먹고싶은것 다먹고있읍니다. 쉬운 뱃살 빼기 운동
 ^^

물론 요요없는 다이어트를 성공했구요..^^

77에서 55로줄였답니다. 쉬운 뱃살 빼기 운동
. 단백질 쉐이크 한잔으로..

세달만에 그렇게 감량했구요.. 지금은 예뿌게 유지중이예요..

살이 찌는것은 쉽지만 빼는것은 너무 힘들죠~~

님아도 쉽고 간편하게 먹으면서 다이어트 하세요..^^

제가 상담받고,도움받은 곳이예요..

날씬샵

 

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출처 : 아름

글쓴이 : 청계 원글보기

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